Nawet kilka minut aktywności fizycznej dziennie może mieć znaczenie. Poranne ćwiczenia lub lekki spacer po kolacji uruchamiają mechanizmy, które korzystnie wpływają na stan wewnętrzny. Rozciąganie, skręty ciała i ćwiczenia w pochyleniach są szczególnie skuteczne — poprawiają elastyczność i dodają lekkości.
Warto wspomnieć o ćwiczeniach głębokiego oddychania – połączenie ich z lekkimi ruchami daje poczucie skupienia i pozwala nawiązać kontakt z samym sobą. Te proste nawyki stopniowo tworzą tło, na którym pewność siebie i stabilność stają się stanem naturalnym.
Siedzący tryb życia często niesie za sobą nieoczywiste konsekwencje. Nawet nawyk wstawania co godzinę i zrobienia kilku kroków może zmienić samopoczucie twojego ciała. Ruch jest językiem, którym ciało posługuje się samo. I musi być żywe.
