Category: Ruch i styl życia

Nawet kilka minut aktywności fizycznej dziennie może mieć znaczenie. Poranne ćwiczenia lub lekki spacer po kolacji uruchamiają mechanizmy, które korzystnie wpływają na stan wewnętrzny. Rozciąganie, skręty ciała i ćwiczenia w pochyleniach są szczególnie skuteczne — poprawiają elastyczność i dodają lekkości.…

Męskość kształtują nie tylko czyny, ale i odpoczynek. Wieczorem następuje reset, dlatego ważne jest stworzenie spokojnych rytuałów: ciepły prysznic, cicha muzyka, książka — wszystko to pomaga zredukować stres i przygotować się na nowy dzień. Dobrze jest też wyjść na spacer…

Poranek jest początkiem, który wyznacza tempo na cały dzień. Jeśli zaczniesz od lekkich ćwiczeń, szklanki ciepłej wody z cytryną i kilku głębokich oddechów, ciało zacznie pracować inaczej. Jest otwarty na ruch, działanie, kontakt. A z tej otwartości stopniowo kształtuje się…